Фитнес-спорт. Шипилина, Самохин
«Олень»
Выполнить полуприсед руки назад-книзу, толчком двумя ногами и взмахом руками вперед-кверху, прыжок вверх согнув левую назад, правую назад, правую руку в сторону, левую руку вверх. Во время прыжка сохранять правильную осанку, носок зафиксировать у колена. Приземлиться в полуприсед, руки вперед.
«Бедуинский»
Скрестным шагом левой ногой в сторону и толчком, прыжок вверх с взмахом правой назад и наклоном вперед. Опускаясь на правую, взмах левой назад с поворотом на 360 градусов, приставить левую.
Взмах руками справа налево в горизонтальной плоскости.
Во время исполнения прыжка голова прямая, мах ногами выше положения уровня туловища.
«Бланш»
Шагом левой в сторону и толчком, правую в сторону книзу, с наклоном вперед и взмахом руками вправо, прыжок вверх с поворотом на 360 градусов (сомкнув ноги), руки вверх, с приземлением на правую ногу, приставить левую. Прыжок выполняется в горизонтальной плоскости.
«Коза»
Шагом левой ноги в сторону и толчком, правую в сторону книзу, с наклоном вперед и взмахом руками вправо, прыжок вверх с поворотом на 360 градусов, согнув ноги углом, руки вверх, с приземлением на правую ногу, приставить левую.
Прыжок выполняется в горизонтальной плоскости.
«Бочонок»
Шагом и толчком левой ноги в сторону, взмах руками вверх, прыжок с поворотом на 360, согнув ноги, приземляясь с поочередным опусканием ног.
