Пилатес – гимнастика длиною в век
Многие упражнения в данной системе имеют несколько вариантов выполнения, от базового до продвинутого уровня сложности. Поскольку многие из них можно выполнять сидя или лежа, они подходят для людей, страдающих лишним весом или имеющих проблемы со здоровьем суставов.
Пилатес дает Вашему позвоночнику больше поддержки, так как при выполнении упражнения, создается пространство между позвонками. Это дополнительное пространство делает позвоночник более гибким, а гибкость предотвращает проблемы со спиной, например смещение дисков.
Полезные статьи:
- Как выбрать фитнес-клуб
- Где заниматься фитнесом?
- Как посещать фитнес-клуб?
- Как научиться подтягиваться?
- Как начать заниматься фитнесом?
- Опасности силового тренинга
- Бодибилдинг – красивое тело, здоровый дух
В здоровом теле -
Здоровый дух
Здоровый дух
Новая энциклопедия бодибилдинга. А.Шварценеггер
Есть другой тип телосложения, который характеризуется не узкими, а скорее покатыми плечами. У Рега Парка плечи совсем не узкие, но его мощные трапециевидные мышцы создают впечатление покатости. Мои плечи имеют такую же форму, поэтому они выглядят гораздо уже, когда я стою в расслабленной позе, по сравнению с демонстрацией широчайших мышц спины, когда реальная ширина плеч становится очевидной. Посмотрите на Пола Диллетта на сцене, и вы увидите примерно такую же структуру.
Другим слагаемым "квадратного" облика является развитие боковых дельтовидных мышц. Когда эти мышцы развиты полностью, они выглядят очень впечатляюще в напряженном состоянии. К примеру, Серджио Олива и Том Платц обладают великолепно развитым плечевым поясом, однако их плечи не выглядят особенно широкими и квадратными, когда они стоят на сцене в расслабленной позе. В этом отношении идеалом для культуриста на соревнованиях является квадратная костная структура и хорошо разработанные боковые дельтовидные мышцы. Посмотрите на плечи Дориана Йейтса, и вы поймете, насколько ценной может быть такая структура.